どんな状態が便秘なの？
What kind of condition is constipation?
そもそも「便秘」とは、『3日以上排便がない状態』または『排便があっても残便感がある状態』と日本内科学会では定義されています。「きちんと出た」「お腹のハリがない」といった感覚が重要です。
便秘を解消するのポイント
Points to relieve constipation
下記のような状態の便は、善玉菌が優勢で良い便だと言えます。
また便秘を解消する基本は、下記の3つのことがポイントです。
＼この3つのポイントが／
なかなか実践できないという方は
腸内環境をサポートする
サプリメントなどを摂る
こともオススメです
便秘の傾向をCHECKしよう
Check your tendency to constipation
自分が便秘かもしれないという方は、3つのCHECKリストをまずは確認して便秘のタイプを確認みましょう。
イラストは全てイメージ
参考文献：エステティック No.527 2020年4月1日発行
「便秘改善を美で目指す」から引用
