今日は美味しく食べながら痩せる
食材選びをお教え致します

３つのポイント

①食物繊維
(糖や脂肪の吸収を妨げ消化を遅くするので太りにくくなる)
便秘改善★コレステロール減★中性脂肪減

キノコ類、玄米、おから

②低カロリー食材
(寒天やこんにゃくなど少量で満腹感が得られる)
コレステロール減★血糖値改善

寒天、こんにゃく、海藻類

③ネバネバ食材
(粘性が高いので一緒に食べた物の糖を覆って消化を遅くする)
ゆっくり消化★便秘改善

山芋、納豆、オクラ、なめこ

参考にしてみてください

ビリーフ佐賀店仁井