みなさん、こんにちは(*^^*)﨏
 
今日は、気軽にできるのに、
とっても効果的な、
 
膝をくっつけて『ながら運動』
 
を紹介します
 
 
座ってできる、ながらエクササイズ
とっても簡単です(*^^*)
 
お腹に力を入れて、膝と内もも同士をくっつけるだけ

10秒力を入れたら10秒休み、を繰り返します
 
なんと
 
30分続ければ、同じ時間ウォーキングをしたくらいのエネルギーが消費されるんです
 
 
 
お尻ともも、
腹筋など大きな筋肉を刺激する運動は地味に見えて効果大なんです
 
 
実際、やってみると…
 
 
効いてるのがじわじわ実感できます
そして、ぽかぽかして体もあったまります
 
 
・帰り道の移動時間
・デスクワークのお仕事中
・お食事中などなど
 
 
 
 
『ながら運動』で
ちょっとしたエクササイズ、ぜひお試しください
 
 
佐賀店でした