みなさん、こんにちは(*^^*)﨏
今日は、気軽にできるのに、
とっても効果的な、
膝をくっつけて『ながら運動』
を紹介します![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_1.gif)
座ってできる、ながらエクササイズ![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_2.gif)
とっても簡単です(*^^*)
お腹に力を入れて、膝と内もも同士をくっつけるだけ![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_3.gif)
![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_4.jpg)
10秒力を入れたら10秒休み、を繰り返します![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_5.gif)
なんと![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_6.gif)
30分続ければ、同じ時間ウォーキングをしたくらいのエネルギーが消費されるんです![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_1.gif)
お尻ともも、
腹筋など大きな筋肉を刺激する運動は地味に見えて効果大
なんです![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_8.gif)
実際、やってみると…
効いてるのがじわじわ実感できます![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_9.gif)
![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_10.gif)
そして、ぽかぽかして体もあったまります![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_11.gif)
・帰り道の移動時間
・デスクワークのお仕事中
・お食事中などなど
『ながら運動』で
ちょっとしたエクササイズ、ぜひお試しください![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_12.gif)
佐賀店でした![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_13.gif)
今日は、気軽にできるのに、
とっても効果的な、
膝をくっつけて『ながら運動』
を紹介します
![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_1.gif)
座ってできる、ながらエクササイズ
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とっても簡単です(*^^*)
お腹に力を入れて、膝と内もも同士をくっつけるだけ
![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_3.gif)
![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_4.jpg)
10秒力を入れたら10秒休み、を繰り返します
![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_5.gif)
なんと
![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_6.gif)
30分続ければ、同じ時間ウォーキングをしたくらいのエネルギーが消費されるんです
![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_1.gif)
お尻ともも、
腹筋など大きな筋肉を刺激する運動は地味に見えて効果大
![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_7.gif)
![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_8.gif)
実際、やってみると…
効いてるのがじわじわ実感できます
![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_9.gif)
![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_10.gif)
そして、ぽかぽかして体もあったまります
![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_11.gif)
・帰り道の移動時間
・デスクワークのお仕事中
・お食事中などなど
『ながら運動』で
ちょっとしたエクササイズ、ぜひお試しください
![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_12.gif)
佐賀店でした
![](https://belief.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/rel5543_13.gif)