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基礎代謝を学ぶ
Learn basic metabolism
出典：厚生労働省e-ヘルスネット「身体活動とエネルギー代謝」を改変
代謝が落ちる要因とは？
What causes metabolism to slow down?
女性ホルモンは女性特有の体の働きのほかにも、筋肉の発達や再生において重要な役割を果たしており、分泌量の低下が筋肉量の減少につながってしまいます。
代謝アップの鍵
The key to boosting your metabolism
代謝を高めて美しく健康に
「スクワット10回」など1週間に1種類10回を目安にスタート。「エレベーターでなく階段を使う」など活動を増やす形でもOK。やる気が出ない日は回数を減らしても、毎日の継続を重要視する。
肉や魚、卵といった動物性たんぱく質は必須アミノ酸のバランスがよく、体の吸収率も95%です。しかし、脂質も多いため、大豆製品など植物性のたんぱく質と1:1で食べるようにするといいでしょう。
日焼け後のお肌
Skin after sunburn
梅雨の時期のお肌
Skin during the rainy season
梅雨の時期は、1年の中で女性の肌が1番輝く季節です。この時期は湿度があるので肌に潤いがでる季節でもあります。梅雨時期のスキンケアのポイントを知って美肌を維持していきましょう。
スキンケアのポイント
point of skincare
この時期は皮膚を清潔に保ち、洗顔後は弱酸性の化粧水で皮膚のPHを整えておくと細菌の繁殖を防ぎ、常在菌バランスが整います
