今回は、生理前のオススメFOODをご紹介します♪

イライラ、肌荒れにはビタミンB郡&C！

B郡→鮭、まぐろ、パプリカ、卵、納豆、チーズ

C郡→さつまいも、じゃがいも、ブロッコリー

むくみやだるさにはカリウム！

長いも、アボカド、じゃがいも、きゅうり

便秘によるぽっこりおなかには食物繊維！

豆、きのこ類、れんこん、海藻類

体内に入ると卵胞ホルモンと似た働きをするイソフラボン！

大豆、豆腐、みそ、きなこ、豆乳

ホルモンの急変動のせいで、体内に水分や老廃物などをため込んでむくみや便秘、肌荒れなどのトラブルが起こりやすい生理前。

この時期は感情をコントロールしつつ、水分を排出し腸の働きを活発にする食材をとる事が不調解消のコツです(´∀｀*)

上手に生理と付き合いながら、美肌を目指して頑張りましょう＼(^_^)／

ビリーフ佐賀店でした☆