秋と言えば….

食欲の秋

ですね

いろんな食材が美味しくて、
ついつい食べ過ぎちゃう

→

なんてことも…

それは避けたいですよね

そこで
１つ比較的楽に実行可能で効果のある方法があります。

それは、「時間をかけて食べること」こと!

具体的には
1口ごとにお箸を休めたり、ゆっくりたくさん噛んだり

噛むことってダイエットに対しても効果的と言われています

皆さん、食事のときはよく噛んで食べていますか？

現代では食べ物が 軟らかくなったせいか、
弥生時代の6分の1、第2次世界大戦前の2分の1しか噛んでないらしいです

でも、よく噛むって具体的にどれだけ噛めばいいの？と思いますよね

理想的な回数は1口で30回噛むことです

食事を満足いくものにするには、味そのものや食事環境ももちろんですが、からだの反応としては満腹感を得ることが欠かせないと言われています

満腹感を得るには、満腹中枢と呼ばれる部位が刺激されることが必要で、「もう満足だからこれ以上食べなくてもいいよー」と指令を出します

噛むことは

★食べ過ぎ抑制
★活性酸素分解

さらに
★噛むことでお顔の筋肉が動きリフトアップ&小顔効果があるかも〜

体にとってもいいことづくしなんです

満腹感を放棄しないお手軽ダイエットとして、1口30噛みを取り入れてみませんか？

佐賀店★大藪叶