12月に入り、ますます寒くなってきましたね
今日はみなさんの体を温める食べ物を紹介します〓〓
かぼちゃ・にんじん・ごぼう・たまねぎ・り んご・ぶどう・根菜類赤や黒などの暖色の野菜や果物がお勧め
冬には寒い地方や時期に収穫される野菜を積極的に摂りましょう！
紅茶・中国茶・ほうじ茶 お茶は発酵させたほうが体を温めますが、見分けは色〓
茶色のものは発酵していると考えてよいでしょう
寝る前に飲むと体を温めて眠りにつきやすくなりますよ
黒砂糖・全粒粉パン・玄米 ビタミン・ミネラルも豊富です
栄養バランスもgood
生姜・香辛料 生姜は冷え性の人にはとってもお勧め！
料理に使うのはもちろん、お湯で割って飲んだり紅茶に入れたりして飲んでもＯＫ
寝る前に紅茶１杯にすりおろした生姜を小さじ１杯程度・黒砂糖を入れて飲めば、体が温まってぐっすり眠れますよ
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〓注意してほしいのは、体を温めるからと言って、そればかり食べないことです〓
何でも「バランスが大事」
バランスの良い食事をとりながら、からだの中からポカポカ温めて
寒い冬も乗りきりましょう〓〓
ビリーフ佐賀店
